Sahurda hangi yiyecekler tok tutar(Neler Yenmemeli?)

Sahur ile iftar arası yaklaşık 17 saat. 17 saat boyunca açlığımızı ve susuzluğumuzu daha iyi yönetebilmemiz için sahurda dengeli beslenmek çok önemli. Peki sahurda hangi yiyeceklere önem verilmeli, hangilerinden uzak durmalıyız?

Sahurda neler yenmeli?
Yanlış Bilinen Gerçek: Karpuz
Birçok kişi açlık ve susuzluğa iyi geldiği düşüncesi ile karpuzu sahur sofralarından eksik etmiyor. Ancak karpuzun lifi olmadığı için kan şekerini aniden yükseltmesi sebebi ile çabuk acıktırır.

Aklınıza gelir miydi? Köfte
Prof. Dr. Canan KARATAY sahurda yenecek yiyeceklerin yanına köfteyi de ekliyor. Ancak özellikle kızartmaların sofralardan uzak tutulması gerektiğinin altını çiziyor.

Sahurun vazgeçilmezi: Yumurta
3-4 yumurtayı bol tereyağı ile birlikte pişirip yemek gün içerisinde enerji ihtiyacınızı büyük oranda karşılayarak tok kalmanızı sağlayacaktır.

Zeytin deyip geçmeyin
Sahurda tüketeceğiniz zeytin ve zeytin yağı enerji açısından büyük önem arz etmektedir. Baş dönmesine karşı oldukça güçlüdür.

Diyet yapanların başucu yiyeceği: Tarçın
Şekeri dengelemesi sebebi ile uzun süre tok kalmanıza yardımcı olan tarçını 1 su bardağı yarım yağlı süt ile sahurda tüketmeniz gün içerisinde açlık hissinizi en aza indirecektir.

Harika Baklagil: Fasulye
Sahurda belkide çoğu kişinin düşünmediği fasulye ciddi anlamda tok kalmanıza ve sahurda sağlıklı beslenmenize sebep olacaktır. Fasulyeyi yemek olarak yapabileceğiniz gibi aynı zamanda piyaz olarak da hazırlayabilirsiniz.

Sahurda neler yenmemeli?

  • Sahurda özellikle,
  • Peynir
  • Pastırma
  • Sucuk, Sosis
  • Kızartma
  • Börek
  • Pilav
  • Pizza

tüketmemeye özen göstermeniz gerekmektedir. Aksi takdirde gün içerisindeki açlık ve susuzluk ihtiyacınız artacaktır.

Hayırlı ramazanlar…

İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.


*